在馬拉松比賽中，人馬配速是一個非常重要的指標。一個優秀的長跑者需要與自己的馬匹達成一種默契，共同努力完成比賽。而要達到理想的配速，需要經過刻苦訓練和良好的配合。
首先，要注重自身的訓練。長跑者需要進行持久的有氧訓練，以提高自己的耐力和肌肉力量。此外，還需要進行間歇訓練和速度訓練，以提高自己的速度和爆發力。只有經過不懈的努力，才能達到配速45分鐘的要求。
其次，需要與馬匹進行配合訓練。馬匹也需要進行持久的訓練，以提高自身的耐力和速度。在訓練過程中，長跑者和馬匹需要不斷地進行配合練習，以找到最佳的配速和節奏。只有經過長期的訓練和配合，才能在比賽中達到最佳的表現。
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